PROGRAM KURSU:
1. Spotkanie: PIERWSZA POMOC W STRESIE
- Przyczyny i skutki stresu
- Objawy stresu
- Jak odzyskać równowagę
- Sposoby na odreagowanie
2. Spotkanie: ROZLUŹNIONE CIAŁO
- Praca z ciałem, pobudzanie przepływu energii, wyciszanie
- Znajdź swój sposób na bycie tu i teraz (różne praktyki uważności)
3. Spotkanie: ZDROWE ZARZĄDZANIE STRESEM
- Model koła stref komfortu
- Etapy zmiany i sposoby na zmianę
4. Spotkanie: PRACA Z PRZEKONANIAMI GENERUJĄCYMI STRES
- Identyfikacja niesprzyjających przekonań
- Oswajanie trudnych emocji
- Wzmacnianie sprawczości w życiu
5. Spotkanie: ZDROWE POSTĘPOWANIE W TRUDNYCH SYTUACJACH
– Asertywność
– Odpuszczanie
– Radzenie sobie z krytyką
Przy zapisach do 31 lipca zniżka. Koszt kursu to 320 zł zamiast 350 zł.