PROGRAM:

Spotkanie wprowadzające:
Podczas pierwszego spotkania zapoznamy się z teorią. Dowiemy się dlaczego mięśnie dna miednicy są tak ważne w...

PROGRAM:

Spotkanie wprowadzające:
Podczas pierwszego spotkania zapoznamy się z teorią. Dowiemy się dlaczego mięśnie dna miednicy są tak ważne w życiu każdej kobiety. W jaki sposób oddziałują m.in. na prawidłową postawę ciała, brak bólu kręgosłupa czy w końcu na odczuwanie przyjemności seksualnej. Porozmawiamy również na temat tego jakie czynności dnia codziennego oraz które ćwiczenia osłabiają mięśnie dna miednicy oraz co wpływa na ich wzmocnienie.
Będzie to czas do zapoznania się z budową naszej miednicy oraz poznania wszelkich struktur w naszym ciele, które nam pomogą, jak również tymi, które będą przeszkodą w pracy nad mięśniami.

Cykl trzech spotkań praktycznych (w stałej grupie):
Kolejne trzy spotkania poświęcimy świadomości mięśni dna miednicy oraz treningowi właściwego ich napinania oraz rozluźniania. Zajmiemy się również wszelkimi ograniczeniami, przykurczami w zakresie miednicy i stawu biodrowego, które mogą ograniczać mięśnie dna miednicy. Nauczymy się ćwiczeń prostych do wykonania na co dzień dla zwiększenia świadomości ciała i czucia mięśni.

Tematy:
Zajęcia II: Świadomość ciała, napinanie i rozluźnianie mięśni dna miednicy w pozycjach izolowanych, ćwiczenia oddechowe.
Zajęcia III: Rozluźnianie mięśni blokujących miednicę, prawidłowa postawa w oparciu o prawidłowe napięcie dna miednicy, ćwiczenia stabilizacyjne.
Zajęcia IV: Ćwiczenia do wykorzystania na co dzień, połączenie ćwiczeń dna miednicy z treningiem funkcjonalnym.

Na zajęcia zapraszamy:

– kobiety w ciąży oraz planujące zajście w ciążę, w celu zadbania o swój kręgosłup oraz przygotowania się do porodu,

– kobiety po porodzie, w celu zapobiegania nietrzymania moczu oraz pomocy w przypadku rozejścia się mięśni prostych brzucha,

– kobiety mające problem nietrzymania moczu,

– kobiety nie odczuwające satysfakcji lub odczuwających dyskomfort w trakcie stosunku,

– kobiety odczuwające bóle kręgosłupa, zwłaszcza w odcinku lędźwiowym,

– kobiet chcących zadbać o swoje zdrowie i seksualność,

– kobiety chcące zwiększyć świadomość własnego ciała.

Terminy:

czwartki, godz. 20.15 – 21.45
Koszt udziału w cyklu:
Udział w spotkaniu wprowadzającym: 35 zł
Udział w pełnym kursie: 160 zł ( w cenie zajęcia wprowadzające)
Jeśli zapiszesz się na kurs po zajęciach wprowadzających koszt udziału: 150 zł

więcej

Brak terminów



Zobacz  Inne wydarzenia w Twoim mieście
Sprawdź  Aktualny repertuar Jalla! Odzyskaj ciało