Rozładowywanie napięć w ciele i redukowanie stresu jesteśmy w stanie robić na wiele różnych sposobów.  Na warsztatach Odpuść – Wypuść będziemy wypuszczać napięcia poprzez dużą dawkę ruchu.  Zapraszamy na zajęcia w poniedziałek, 17 listopada 2025r. o godz. 18:00. Bilety dostępne w kasie dworku i na ekobilet.pl.

Codzienny pośpiech, stres i napięcie sprawiają, że ciało zaczyna się usztywniać, a umysł gubi lekkość i swobodę. Warsztaty „Odpuść, wypuść” to czas, w którym w bezpiecznej przestrzeni możesz uwolnić się od nagromadzonych napięć, odzyskać energię i poczuć ulgę w ciele.

Podczas spotkania prowadząca przeprowadzi Was przez proste, ale niezwykle skuteczne techniki psychosomatyczne, dzięki którym ciało w naturalny sposób rozluźnia mięśnie, uwalnia emocje, odzyskuje swobodny oddech i lekkość ruchu.

Będą to między innymi:

• Micro-movements (mikro ruchy) – delikatne, rytmiczne poruszanie miednicą, ramionami czy szyją, by rozluźniać blokady.
• Pulsowanie,kołysanie, bujania – lekkie wibracje w ciele, które przywracają płynność.
• Oklepywanie ciała, masowanie, głaskanie, delikatne uciskanie.
• Ćwiczenie „bezpiecznego miejsca” – wyobrażenie przestrzeni, w której ciało i umysł czują spokój.
• Grounding – uziemienie – kontakt stóp z podłogą, poczucie ciężaru ciała, opadanie do ziemi.
• Progresywna relaksacja mięśni – napinanie i puszczanie kolejnych partii mięśni.
• Ćwiczenie z dźwiękiem – np. mruczenie, szeptanie „mmm”, które wibruje w klatce i rozluźnia przeponę.

Korzyści z warsztatu:

• redukcja napięcia mięśniowego i emocjonalnego
• uwolnienie stresu i blokad w ciele
• poprawa samopoczucia i jakości oddechu
• większa elastyczność ciała i lekkość umysłu
• poczucie głębokiego odprężenia i ulgi
• przywrócenie równowagi w układzie nerwowym

Dla kogo?

Warsztaty są dla każdego, kto:

• czuje zmęczenie i napięcie w ciele,
• pragnie nauczyć się prostych technik autoregulacji,
• chce znaleźć naturalny sposób na redukcję stresu,
• potrzebuje chwili dla siebie, by znów poczuć spokój i lekkość.

To będzie spotkanie pełne łagodności, czułości i świadomego kontaktu z ciałem, które możesz wykorzystać także w codziennym życiu.

Prowadzenie:  Oliwia Jakubik- Pękala

Zajmuję się subtelną pracą z ciałem opartą na głębokim relaksie, odpoczynku i regulowaniu układu nerwowego. Pracuję różnymi metodami relaksacyjnymi, które wspierają ciało i umysł w dążeniu do lepszego samopoczucia, przywrócenia harmonii i zmniejszania napięć w ciele.

Moja droga pracy z ciałem. Ukończyłam 3-letni kurs Jogi metodą B.K.S Iyengara. Jestem nauczycielką Jogi Restorative Relax and Renew wg metody Judith H. Lasater. Jestem certyfikowanym praktykiem terapii manualnej Access Bars. Odbyłam, roczny kurs Technik Relaksacyjnych zdobywając certyfikat trenera relaksu i odpoczynku oraz kurs Uwolnij się od stresu. Ukończyłam kurs Tajskiego Jogicznego masażu. W najbliższych planach mam szkolenie z Terapii Czaszkowo - Krzyżowej. A co dalej czas pokaże.

Warsztat: „Odpuść-wypuść”

Data: 17 listopada 2025 r. (poniedziałek)

Godzina: 18:00

Miejsce: Zaraz Kościuszkowski – sala teatralna, Białoprądnicka 3, Kraków

Wstęp: 100 zł/os. - bilety dostępne na ekobilet.pl, w kasie Dworku i przed warsztatami.

Ilość miejsc ograniczona!

Czas trwania: 2h