Całkowicie poświęcone nauce skutecznego relaksu oraz bardzo efektywnej regeneracji ciała i umysłu warsztaty są okazją do eksplorowania różnych sposobów na redukcję stresu i napięć. Spotkanie odbędzie się w niedzielę, 11 stycznia 2026 r. o godzinie 17:00. Bilety dostępne na ekobilet.pl oraz w kasie.
Warsztaty w całości składają się z praktyki. Pokazują różnorodne narzędzia i metody, które można bez trudności wdrożyć w codzienność. Poprzez świadomą pracę z ciałem i oddechem w łatwy sposób można doświadczyć wytchnienia i wyciszenia. Warsztaty skierowane są na odprężenie ciała i umysłu, wyciszenie głowy oraz doskonalenia umiejętności produktywnego odpoczywania.
Czego doświadczą uczestnicy na warsztatach?
- Ćwiczeń relaksacyjno-regeneracyjnych - delikatne poruszenie ciałem.
- Body scan - skierowanie koncentracji na poszczególne części ciała.
- Techniki oddechowych - poprawienie jakości oddychania
- Automasażu i akupresury - delikatne masowanie i uciskanie punktów na ciele
Wszystkie praktyki mają przynieść ulgę całemu ciału, w szczególności barkom, plecom i stopom. Podczas głębokiego odpoczynku, praktyk regeneracyjnych i oddechowych organizm ma szansę na wejście w stan kojącego relaksu. Ciało rozluźnia się, oddech staje się pełniejszy. Głowa i umysł uspokajają się, a myśli wyciszają. W efekcie znika zmęczenie, pojawia się dobry nastrój, poprawia się odporność i jakość snu. Poznane techniki można stosować samemu w domu jako prewencję lub w trudniejszym czasie w momentach napięcia, zmęczenia i wyczerpania. W momentach kiedy jest potrzeba zadbania o sobie i podarowania sobie chwili przyjemności w postaci świadomego relaksu.
Dobroczynne skutki warsztatów relaksacyjnych:
- Odpoczynek i odprężenie
- Świadome oddychanie
- Redukcja napięć w ciele
- Rozwijanie umiejętności relaksu i odpoczynku
- Wyregulowanie układu nerwowego
Jak przygotować się do warsztatów?
- Wygodnie się ubrać.
- Zabrać ciepłe skarpetki oraz miękki kocyk.
- Dobrze i pozytywnie się nastawić na nowe doświadczenia.
Warsztaty relaksacyjne z elementami jogi regeneracyjnej - Uwolnij ciało od napięć
Data: 11 stycznia 2026 r. (niedziela)
Godzina: 17:00
Miejsce: Zaraz Kościuszkowski – sala teatralna, Białoprądnicka 3, Kraków
Czas trwania: 2h
Prowadzenie: Oliwia Jakubik- Pękala
Zajmuję się subtelną pracą z ciałem opartą na głębokim relaksie, odpoczynku i regulowaniu układu nerwowego. Pracuję różnymi metodami relaksacyjnymi, które wspierają ciało i umysł w dążeniu do lepszego samopoczucia, przywrócenia harmonii i zmniejszania napięć w ciele.
Moja droga pracy z ciałem. Ukończyłam 3-letni kurs Jogi metodą B.K.S Iyengara. Jestem nauczycielką Jogi Restorative Relax and Renew wg metody Judith H. Lasater. Jestem certyfikowanym praktykiem terapii manualnej Access Bars. Odbyłam, roczny kurs Technik Relaksacyjnych zdobywając certyfikat trenera relaksu i odpoczynku oraz kurs Uwolnij się od stresu. Ukończyłam kurs Tajskiego Jogicznego masażu. W najbliższych planach mam szkolenie z Terapii Czaszkowo - Krzyżowej. A co dalej czas pokaże.
